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30 oct. 2013

Ansiedad




¿Sufres de ansiedad?

Nadie dijo que la vida sea fácil, pero vivirla es una bella experiencia.
Esos altibajos de la vida son los que conllevan a ese desasosiego que han llamado "ansiedad".
Uno no se puede concentrar en la tarea que esté realizando, no está tranquilo, no pude serenarse.
Algunos autores afirman que son estados psicológicos, mientras que otros autores dicen que es un desbalance de las sustancias neurotransmisoras del cerebro.
Sea como fuere, la ansiedad nos hace perder la calma y a la larga puede producir desordenes como problemas respiratorios, taquicardia, debilidad, sudor, nauseas, miedos, insomnio etc.
¿Y cómo tratar esos estados de ansiedad y angustia?
Una forma es mediante la respiración.
Vaya a un lugar tranquilo de su casa, siéntese cómodamente, relaje todo el cuerpo, ponga una mano sobre la boca del estómago y concéntrese en su respiración, note como con cada inspiración, la mano se mueve. Expire vaciando totalmente los pulmones, inspire nuevamente y realice esto por varios minutos.
Trate de hacer este ejercicio varias veces al día, y verá como mira los problemas diarios sin angustiarse. 

22 oct. 2013




¿Qué hacemos con lo que ya vivimos?

El presente es como un punto que va corriendo sobre una línea que representa la vida.
Este punto no puede retroceder, sólo puede avanzar y a mucha velocidad, de modo que los eventos son fugaces, solamente duran un abrir y cerrar de ojos.
¿Y qué pasa con lo que va quedando atras?
Pues pasa que es almacenado en forma de imágenes, sensaciones, aromas, colores, y vienen a constituir el acerbo de recuerdos de cada quien.
¿Y qué pasa con el camino por recorrer?
Pues pasa que no lo conocemos, es un camino desconocido que apenas podemos vislumbrar e intuír a veces.
Pero ese camino por recorrer que es nuestro futuro, el de cada quien, lo podemos construír en cierta medida, tomando las previsiones necesarias para allanarlo y podamos  recorrerlo sin que tengamos tantos tropiezos en el.
Es una forma al menos, de visualizar lo que es pasado, presente y futuro.
Les deseo que su camino sea propicio y les lleve por los parajes de la felicidad...

18 oct. 2013

El dinero





El dinero
¿De donde obtienen su valor esos rectángulos de papel que representan los valores que están impresos en ellos?
Actualmente los billetes de banco y las monedas, no basan su valor en el oro depositado en los bancos centrales de cada país.
El sistema monetario actual se basa en el crédito y la confianza que inspiran las economías de los países.
Difícil de creer, pero así funciona el sistema monetario mundial, sistema que se llama fiduciario, que significa mas o menos que se le entrega al estado la potestad de administrar a través del dinero, las operaciones crediticias y de compra-venta.
En el llamado "Patrón oro", (los países guardaban en sus bancos centrales el oro que respaldaba el valor del dinero circulante), estuvo en vigencia en el siglo XIX, y hasta la primera guerra mundial.
En las primeras décadas del siglo XX,  Inglaterra fue la primera en abolirlo y cambiar al sistema fiduciario.
De modo y manera, que no es oro todo lo que reluce, y estos papeles y monedas actuales tienen el valor que les da la fe !!!

14 oct. 2013





Dar al cuerpo, lo que el cuerpo pide
O someterse a dietas prefabricadas

Las dietas alimenticias siempre son para adelgazar y ninguna para engordar...
Si Ud. navega por la red, se conseguirá con infinidad de dietas para adelgazar y dirigidas principalmente a las mujeres.
¿Ha escuchado de la dieta de "Sólo uvas una vez a la semana"?
O la dieta "mediterránea", la dieta "macrobiótica", y hasta la dieta "piensa que adelgazas", Etc.
En fin, que hay infinidad de propuestas.
¿Y si le damos al cuerpo la comida que nos pide en cantidades razonables y teniendo en cuenta los grupos básicos de alimentos?

Según la Dra. Isabel Morales de Alava del departamento de Clínica Universidad de Navarra, estos grupos son:

--Grupo de la leche y derivados
--Grupo de las carnes
--Grupo de las frutas y verduras
--Grupo de los panes y cereales

Entonces, comer de todos los grupos, y no atiborrarse de un solo grupo.
Desde luego, habrá que consultar a su médico o especialista para que aconseje cual de los grupos conviene mas.
Si quieren visitar la página, aquí se las dejo:


6 oct. 2013

Libros de auto ayuda




¿En realidad puede alguien ayudarse a si mismo?

Desde mi punto de vista, creo que es muy difícil que alguien se auto ayude y pueda salir de algún percance psíquico o psicológico sin ayuda de un profesional en psicología o psiquiatría.
Y me baso en la experiencia con mis pacientes o sujetos que han recurrido a mi para tratarse algún trauma.
Ellos exponen que trataron por si mismos de salir de su estado proponiéndose mejorar y volver a la normalidad de sus vidas y no pudieron lograrlo.
Otros me comunicaron que trataron de seguir los consejos y dictados en los libros de auto ayuda y no conseguían salir.
En cambio, consultando a un profesional, obtenían guía y seguimiento de su caso y lograban la mejoría o la total vuelta a la normalidad.
He consultado acerca de esto con colegas amigos y me dicen lo mismo de sus pacientes, ninguna mejora con auto ayuda.
Por supuesto, habría que realizar estudios comparativos entre grupos de sujetos que recurran solo a la auto ayuda y otro grupo que recurra a la guía de profesionales psicólogos y psiquiatras.
Mientras tanto, la práctica clínica me indica que sin ayuda profesional, no se logra la mejoría.