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30 oct. 2013

Ansiedad




¿Sufres de ansiedad?

Nadie dijo que la vida sea fácil, pero vivirla es una bella experiencia.
Esos altibajos de la vida son los que conllevan a ese desasosiego que han llamado "ansiedad".
Uno no se puede concentrar en la tarea que esté realizando, no está tranquilo, no pude serenarse.
Algunos autores afirman que son estados psicológicos, mientras que otros autores dicen que es un desbalance de las sustancias neurotransmisoras del cerebro.
Sea como fuere, la ansiedad nos hace perder la calma y a la larga puede producir desordenes como problemas respiratorios, taquicardia, debilidad, sudor, nauseas, miedos, insomnio etc.
¿Y cómo tratar esos estados de ansiedad y angustia?
Una forma es mediante la respiración.
Vaya a un lugar tranquilo de su casa, siéntese cómodamente, relaje todo el cuerpo, ponga una mano sobre la boca del estómago y concéntrese en su respiración, note como con cada inspiración, la mano se mueve. Expire vaciando totalmente los pulmones, inspire nuevamente y realice esto por varios minutos.
Trate de hacer este ejercicio varias veces al día, y verá como mira los problemas diarios sin angustiarse. 

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